Техника броска ДАРТС и его тренировка. Основы.

Техника броска ДАРТС и его тренировка.
Основы от 
DArtsCab.ru

     Мы всю жизнь бросаем всё из-за спины и с замахом - это уже сформировавшиеся мышечные реакции, это удобнее и естественнее для нас. Такое движение обеспечивает большую силу, большую начальную скорость и дальность броска. 
     Техника  дартс броска совершенно другая, поскольку её цель - максимальная кучность, точность и повторяемость результата.
При выполнении дартс броска - всё максимально неподвижно включая локоть. Специфично работает только предплечье и пальчики, даже кисть неподвижна.
    По началу - исполнение движения заметно не очень удобно, ну или - очень неудобно. Но его сознательно надо сразу ставить правильно и тренировать до выработки навыка и профильных мышечных реакций. Причем, что важно - на начальном этапе - надо прочувствовать и стараться выполнять правильно КАЖДЫЙ бросок.
Именно по этому - весь начальный цикл тренировки привязан к правильной постановке кинематического привода движения и принципу "точно также".

     Обычно, при сильном броске в мишень - дротик «перелетает» цель и попадает выше неё, при слабом броске – дротик «недолетает» до цели и попадает ниже неё. При этом - сила броска существенно меньше влияет на точность «вправо/влево» чем «вверх\вниз», поэтому дротики достаточно хорошо «выстраиваются» вертикально.
Чем «постояннее/одинаковее» будет сила броска - тем ближе будут сходиться дротики в вертикальной плоскости к выбранной цели.

     По этому, на наш взгляд, целесообразно прежде всего наработать моторный навык постоянной силы броска. Точность пока не важна.
     Вам необходимо прочувствовать ощущение именно силы броска, запомнить и обеспечить её повторяемость - как будто Вы будете «целый рабочий день» комфортно бросать дротики.
Дротики достаточно бросать с такой силой, чтобы они устойчиво втыкались и фиксировались в мишени, или чуть-чуть сильнее. 
     Для тренировки в ДАРТС на начальном этапе – лучше использовать не менее 2х одинаковых комплектов дротиков (6 шт).

Стойка и движение. 
     Важно запомнить, потом снова запомнить, потом запомнить еще раз, затем помнить везде и никогда не забывать и помнить что:  
Первое и самое главное –  
Единственное, что должно двигаться при броске – это предплечье
(эт мяско от ладошки до локтевого сустава) и пальцы ладошки при её раскрытии.
 

     Все остальное, включая само положение локтевого сустава – должно оставаться в неподвижном положении – строго как у Сфинкса (ну или там… у Нефертити..,  эт которая красивая…ну-у-у если Вы видели… м-м-м… её локоть).

     Причем, не должно быть напряжения мышц как в теле, так и в бросковой руке. Только в момент движения при броске происходит мышечная концентрация и мгновенное расслабление в момент раскрытия пальчиков при спуске дротика. 

Второе и самое главное –
Вот под выше описанную суть основного движения при броске – подводится техника выполнения самого движения.
То есть:
     - локоть во время броска не должен гулять вправо-влево и уходить при броске вниз от исходного положения.
     - всё движение предплечья вокруг локтевого сустава производится по одной постоянной траектории с постоянной силой и в одной вертикальной плоскости.
     - все части руки - плечо, предплечье, кисть - должны находиться в одной плоскости броска.
     - по завершении броска, рука должна быть полностью выпрямлена и естественным образом расслаблена, включая раскрытую ладошку и указательный пальчик. Но не падать ниже некоторой линии - глаз – указательный пальчик – цель.
      - кисть по завершении броска не должна «болтаться», должна быть некоторая её мышечная фиксация.

Третье и самое главное
Положение тела, ног, разворот корпуса, положение и разворот головы, взгляд, положение левой руки с остальными дротиками  - должны быть : 
     - естественным и удобным для Вас  
     - постоянными, единообразными и однообразными 
     - что важно – ничего не должно меняться  в процессе выполнения броска. 
Если что-то из всего этого «гуляет» - чуть измените положение и добивайтесь максимально возможной неподвижности и повторяемости. 

Четвертой и самое главное – 
На время выполнения цикла броска – прицеливание, движение броска, спуск дротика, расслабление бросковой руки – всё производится на выдохе и при задержке дыхания. 
Потом сразу глубокий вздох (ну эт в разумных ваших пределах канешна) и следующий дротик. 

Пятое и самое главное
Важно запомнить, потом снова запомнить, потом запомнить еще раз, затем помнить везде и никогда не забывать и помнить что: 
- Чем меньше подвижных частей в кинематической схеме броска – тем меньше нестабильностей и меньше «регулировок» надо выполнять организму. 
- Чем проще, постояннее, стабильнее и одинаковее будут выполняемые движения  - тем меньше нестабильностей и меньше «регулировок» надо выполнять организму. 
- Чем естественнее, постояннее, стабильнее и одинаковее будет положение Вашего организма - тем меньше нестабильностей и меньше «регулировок» надо выполнять Вашему же организму. 

Вот так, в целом расшифровывается гениальная техника броска ДАРТС 
     «Чем проще – тем Лучше», «Все гениальное – Просто и Гениально»
И,  в конечном итоге  -  будет лучше результат (в теории естессно – бросать-то Вам).   

    Если Вы будете нарабатывать мощный силовой бросок с опусканием силовой чакры ниже центра масс пупка с замахом со спины а-ля-ля «боевой топор», с полуприседом и на боевым выдохе всем организмом типа «ХА-а-а»
- то Вы будете быстро уставать и моторика Вашего броска будет существенно изменяться.
Соответственно - и с накоплением усталости будет ухудшаться точность Вашего броска.
( Эт не мудреныть – топором-то махать – не мешки таскать... э-э-это.. не языком трясти... ВОТ!!!).

Кроме того, в соревновательном процессе адреналин и кураж существенно сильнее влияют именно при силовом броске.

       Запомните и постарайтесь постоянно повторять прежде всего Вашу внутреннюю сосредоточенность, чувство движения рук - локтя, предплечья и кисти, их взаимного положения, моторику Ваших мышц.
Запомните наиболее комфортную и спокойную для Вас стойку, положение ног и рук, подготовку руки к броску, как дротик лег на пальчики, как пошла рука, сам бросок и его силу, как дротик ушел с пальчиков.
Пробуйте улавливать и фиксировать глазом полет самого дротика, хотя бы по хвосту его оперения.

       Пока бросайте – «как попадет» - главное – примерно в центр, или в какой-нибудь выбранный сектор.
При бросках не старайтесь корректировать последующие после 1го броски, чтобы бросать «поближе» – это сейчас не важно.
Просто старайтесь обеспечить именно такую же моторику и силу броска – старайтесь бросать «точно также».
       Пусть попадает – как попадает.
В процессе тренировки появившаяся и увеличивающая кучность броска как раз и будет говорить о том, что Ваш навык улучшается.
Это и есть основа наработки моторного навыка.

На втором этапе:
- пробуйте смещаться вправо/влево от центральной линии.
- пробуйте бросать выше/ниже, выбирая разные сектора в качестве тренировочной цели
Но опять нарабатывайте именно моторику броска «точно также» для обеспечения максимальной кучности.
Целесообразно выработать некоторую тренировочную программу и периодически её выполнять.
Обратите внимание и запомните – через сколько времени Ваша кучность броска начинает ухудшаться – то есть Вы начинаете уставать.

Так Вы последовательно и естественным образом подойдете к третьему этапу – к наработке навыка самого целевого броска в выбранный сектор или сегмент.

Далее.
       Помните, что ДАРТС требует спокойствия и внутренней сосредоточенности, начнете «веселиться» - начнете мазать.

Надо собираться и концентрироваться именно на рубеже броска, как только Вы встали на линию.
И даже «выстрел в ухо» не должен влиять.
Профильная реакция … за «выстрел в ухо»… в-в-в... в общем, в какой-надо профиль!!!
…. может быть потом…, но не на рубеже во время броска.

      Также ДАРТС не особенно любит излишний объем крепкого алкоголя….

Ну-у-у… если только кроме некоторых фс-… фс-... ффстилей вофсточных единоборфств …
                                                                                       - но тогда это уже не проблема ДАРТСа.
А также любые другие вещества, действия, объекты или субъекты – сильно влияющие на дыхание и сердцебиение.
       Ну-у-у… кроме некоторых… особенных ….и особенно – симпатичных.. J 

Все это совершенно не означает, что ДАРТС не развлекательная игра и в ДАРТС нельзя играть на празднествах, вечеринках, в компании или всей семьей.
       Собственно в соревновательный ДАРТС играть интереснее всего.
А Дочки и Мамочки, и-и-и даже Бабушки, не говоря про Дедуфсков -  
играют в ДАРТС ничуть не хуже Папоф и Сыноф J

     Именно потому ДАРТС так популярен в семьях и так популярен в мире.

     Некоторые особенности техники ДАРТС броска с учетом особенностей женской психологии и физиологии мы изложили в "ДАРТС - Техника броска чугунной сковородкой"

И в заключение - техника броска ДАРТС от Мастеров - Фила Тейлор и Терри Дженкинса


 

Больше информации ВЫ можете получить на нашем сайте DArtsCab.ru в разделе статьи и новости.

Мы рады за Вас.
Любителей ДАРТС стало больше!!! 

C Уважением! 
DArtsCab.ru - Профессиональные ДАРТС Кабинеты.